Pievēršam lielāku uzmanību intervāliem

Kā jau iepriekš minēju, nākamnedēļ braucu uz Dāniju, Spring Cup sacensībām. Kā izrādās būs interesanti skrieties arī ar latviešiem un man vislielākā intriga ir tieši sestdienas pirmajā sacensību dienā – vidējā distance ar kopējo startu, kas man ir ļoti nepierasti. Mazliet atgādina kā stafetes skrējienu tikai ar pirmo etapu! Te var aplūkot startlisti uz Spring Cup.

Šodienas treniņš LSPA manēžā kopā ar Ozons kluba sportistiem. Treniņu vadīja Ieva Šusta. Intervālu sadalījums – (30sek ātri x 30sek lēni x 1min ātri x 30sek lēni x 30sek ātri) x 4, pēc piegājiena 1min atpūta un grafikā ir attēlota šī sērija, kopā bija 2 šādas sērijas.

 

Categories: Treniņi | Leave a comment

Spain impressed us..

Middle distance finish

We are back from winter camp. All went us planned – boys got appetite to do out more as before. We got also new talent in TuMe club – Leffe. So nice weather conditions, perfect for trainings with map. We got also some results from local competition.
Video from Sun-o: here

 

TuMe team in Spain
Canos de Mecca

Leffe to TuMe,

Name: Leffe. From the legendary cruise band Leffe and the boys

Second name: Ievgen Fesenko

Date of birth: 23.2.1990

Interview place: Canos de Meca, Spain

Sundman: Hello Leffe ! Welcome to TuMe !

This is your first camp with TuMe Team. What you think about TuMe now after 7days ? Good or bad shit ?

Leffe: This was been good time for me. Looks like you have very good spirit in the team and I feel that I am very welcome to TuMe club.

Sundman: When did you start orienteering ?

Leffe: I started orienteering when i was 11 years old

Sundman: What are you waiting from the next season in TuMe and have you some individual goals ?

Leffe: I try to get place from first team in Tiomila and Jukola and anyway in every relays i am all in !

And I try to get place in Ukraina national team.

Sundman: Do you have girl- or boyfrend ?

Leffe: I have girlfrend

Sundman: Have she sisters ?…………..

Sundman:How about your trainings ? I know that you had some problems in the knee and here we are going to training about 16-20h…

But what is your plan for the spring ?

Leffe: I am planing to do now some 10h/week and then later some ours more per week…about 14h

Sundman: Good shit ! You have to remember that you are only 22 years old, so you have the time to increase your training hours.

Sundman: You are a student now or ?

Leffe. Yeah. I am in University…building Academy. This is my last year before my graduate.

Sundman: Now you know the most important words in Finnish but do you have plan to learn more.

Leffe: Yeah. I have plan to study Finnish language and mayby try to get job from Finland.

Sundman: Good shit !

Sundman: What was been best result in your young career ?

Leffe: Second place in Ukrainian championship 2011, That was my first year in M21 class.

Sundman: We had yesterday night relay training and you was second after the Black Horse (Edgars), course was 12.4km and time 74min….I think that was very good speed on night time. Are you satisfied and what you like about that kind of training ?

Leffe: I was happy that I can run same speed with another TuMe boys and do own job too. That kind of trainings are going to grow me up.

Sundman. Thank you Leffe and welcome to TuMe ! Next time Tume band is in DanishSpring.

Erling, Juha, Manu

Leffe: Thank you. I am in..all in.

Night relay training 12.4km 32 controls:

1. Edgars 74.11

2. Leffe 74.19

3. Ecky 74.26

4. Kristaps 74.30

5. E-Darling

6. Jouni

Kids are playing:

 Maps are coming later. (this info is imported from tumerun.blogspot.com)

Categories: camp, Martins, trainings | Leave a comment

Slēpojam un domājam par Spring cup

Pārskatot treniņdienasgrāmatu, šīs ziemas ieplānotais laiks veiksmīgi aizpildījies ar treniņiem. Katru mēnesi, sākot no oktobra, ir sanācis aizceļot uz Somiju un patrenēties smalkākos apvidos, kas noder vienmēr. Jau labu laiku iepriekš esmu daudziem teicis, ka nav obligāti jādzīvo kaut kur svešumā un jādomā, ka rezultāti orientēšanās būs labāki nekā iepriekš. Kaut gan tas arī ir atkarīgs no katra cilvēka individuāli. Īsi paskaidrojot, varu teikt, ka nometnes ārpus Latvijas bija 3dienu garas, no tām dažas jau ir aprakstītas tepat zemāk ;). Varu teikt par laimi, pazīstot praktiski visus mūsu stiprākos censoņus šajā sportā, patrenējoties kopā, nepieciešamo no treniņiem varu arī “paņemt” sev. Atceroties kaut vai nometni rudenī Saldus pusē ar kurzemniekiem, un Madonas pusē patrenējoties ar G.Ikaunieka, J. Lejiņa audzēkņiem un Rīgas pusē I. Šustas vadītajos treniņos – kopumā varu teikt, ir bijis vispusīgs treniņprocess un apjoma darbs ir pilnībā izpildīts. Protams, kā jau katru gadu mans lielais uzsvars ziemas laikā ir slēpošana. Slidsolis vai slīdsolis, kā pareizāk teikt īsti nezinu, bet pie apjoma km tas rada patīkamāku sajūtu, jo skrienot tie kilometri lēnāk nāk pretī ;). Varu minēt, ka nedēļas vidū mazie ātruma intervāli un spēka treniņi neizpalika. Man īpaši patika Ievas treniņi, kad pārmaiņus sajutos kā vieglatlēts, kuram ir jāmāk labi lekt un ātri kustināt kājas, pavadot 2 stundas manēžā, daži jau to zina  – Ozons kluba biedri.

 

Nākamnedēļ ar savu somu klubu dodos uz dienvidu nometni Spānijā un tad jau pēc 5 nedēļām ilgi gaidītās pirmās lielās sacensības starptautiskajā arēnā Dānijā, Spring cup 23-25.03.

 

Mazu uzsvaru vēlos likt uz 21-22.04 Rīgas kausu sacensībām, izskatās, ka organizatori centušies šīs sacensības pacelt augstākajā līmenī. Redzēs kā būs ar online gps un citām atraktīvām lietām. Man vēl nav nācies Latvijā piedalīties ar šādām ierīcēm. Pieteikšanās jau atvērta un ir vērts pievērst uzmanību arī balvu fondam!

 

 

Ceru, ka pārējie elites orientieristi nav pazuduši un drīz arī viņus satikšu ;), bet šobrīd sajūta, ka visi pa kluso trenējas, un īsti nevar saprast, vai viss būs pa vecam, vai tomēr nē?

 

Categories: Martins, Treniņi | 2 Comments

Kisakallio – perfect place for trainings

As I mentioned – kilos is away with some sweat. Thank you guys for coming! Physical support + orienteering skills it keeps you going forward. This was 2nd preparation camp for TuMe for year 2012. Thanks to Jouni, Manu, Jussi, Juha Parikka, Sundman, Esa, Ecky, Martins.
Here is results from sprint training:
Rata 1
1. Martins 13:22
2. Esa 13:45
3. Erik 14:10
4. Erling 16:42
5min palautus
Rata 2
1. Martins 11:52
2. Esa 12:43
3. Ecky 13:04
4. Erling 13:39
5min palautus
Rata 3
1. Martins (~12min)
2. Esa
3. Ecky
4. Erling
5. Jones
6. Manu (~21min) (alone running on sunday)

Here you can download and check our long training in Kisakallio (before download – install Google Earth)

Categories: camp, trainings | Leave a comment

Nākamā nometne

Beidzot sasnidzis un varam nodoties slēpošanai, aizmirstot nedaudz skriešanu. Man nu jau divas nedēļas ir sanācis Madonas pusē paslēpot un varu teikt to labāko – slēpot tas ir tā vērts! Parasti, kad padzīvo pa Rīgu, tad neviļus jau rodas domas, ka kaut kas pietrūkst – to rīdzinieki varbūt paši izjūt labāk, bet man noteikti pietrūks kalnu treniņu un paskrienot kaut vai pa apvidu ar karti tas ir par maz. Dažas dienas pirms Ziemassvētkiem paskrēju pa Madonas kalnaino apvidu un gandrīz jau var pielīdzināt jau Siguldas nogāzes.

 

Varētu teikt neliela iesildīšanās pirms slēpošanas treniņiem. Apkopojot manas divas pieminētās nedēļas savācu ap 300km. Taču varu minēt – biju inspicēt Kusas mežā karti priekš ziemas orientēšanās sacensībām, kas notiks 21-22.01. varu teikt, ka būs ļoti interesanti un atceramies, par nūjām ar platiem uzgaļiem un ski-o specifiku, tas tomēr ir savādāk nekā vasarā. Uzskatu, ka fiziskajai sagatavotībai ir noteicošā loma. Lai uzvar spēcīgākais! Diemžēl nepiedalīšos šajās sacensībās. Tikmēr patrenēšos vasaras orientēšanās tehniku ar savu somu klubu.

 

 

Categories: Martins, Treniņi | Leave a comment